일이 많아 감당하기 어려울 때

모든 것을 한 번에 다 잘하려는 생각보다 중요한 것에 집중해서 그것을 잘하는 자세가 필요합니다. 그러면 마음에 부담을 줄일 수 있어 길게 보면 더 나은 결과를 가져올 수 있지요.

개인적으로 마음이 앞서 여러 가지 일을 하겠다고 결심을 하고는 하나도 제대로 해내지 못해 고민할 때가 있습니다. 주위 사람들이 재능이 있다고 칭찬하는 말에 우쭐하여 이 일 저 일 맡아서 하다 보면 한 가지 일도 제대로 못하게 되지요. 때로는 왜 이토록 많을 일을 맡아서 고민을 할까 자책하기도 합니다.

이럴 때 해야 할 일을 중요도 순으로 배열하여 하나씩 해결해 나가는 것이 방법이 아닐까 싶습니다. 스티븐 코비는 일을 네 가지로 분류할 수 있다고 합니다. 중요하고도 시급한 일, 중요하나 시급하지 않은 일, 중요하지는 않으나 시급한 일, 중요하지도 않은 일 등 네 가지로 말입니다. 우리 앞에 놓인 일들도 이 네 가지의 틀에 넣어 분류한 후 우선순위를 매겨 차근차근 처리해가면 좋지 않을까 싶습니다.

살아가면서 긍정적인 매사에 긍정적인 마인드를 가지는 것 또한 중요 합니다. 일이 산더미 같이 쌓여 중압감에 시달리고 제출하여야 할 리포트가 한두 개가 아니어서 머리가 아플 때라도 반드시 감당해 낼 수 있다는 긍정적인 생각을 가져야 합니다. 내가 과연 해낼 수 있을까라는 부정적인 생각이나 두려움을 보다는 마음먹고 시작하면 반드시 좋은 결과를 낼 것이라는 긍정적인 생각이 더 나은 결과를 가져오게 하지요.

일을 하면서 생기는 어느 정도의 스트레스는 감내해야 하지 않을까 싶습니다. 스트레스가 전혀 없는 삶은 있을 수 없을 테니까요. 가능하면 스트레스를 적게 받으려고 노력하되 각자가 자신만의 독특한 스트레스 해소법을 가질 수 있다면 좋지 않을까 싶습니다.   

<'Don't spread yourself thin’: Doc>

Trying to juggle work, school and health can sometimes make your life feel like a circus act, but with the right approach, even the busiest people can come out smiling;

The first step is to make a list of all the things competing for your time, be they family and friends, school work, career obligations or just finding time to cook healthy and work out and take stock of how crucial each item is to your life. When you take a tally of all the things putting pressure on you in your life, it's a lot easier to see healthy living as a process of managing stress while maintaining good habits.

Dr. Kashif Pirzada, a Canadian doctor of emergency medicine, says that rather than trying to succeed at all parts of your life at once, it's important to focus on one aspect of your life at a time because your emotional workload will be more manageable and your results will be better in the long run.

“Don't spread yourself thin tackling everything right away; instead, try to be good at a few things at a time. Rather than trying to do it all at once, pick the things that are most important to you, then prioritize and manage accordingly,” Pirzada said.

While workplace and classroom pressures can sometimes feel daunting to handle, maintaining a positive outlook is crucial in keeping yourself emotionally prepared for success. Negative energy leads to a negative approach while positive thinking opens you up to a better chance of succeeding.

“Always have a good attitude and keep your mind open to healthy possibilities. The right attitude has a big effect on your overall well-being and it's never too late to change your ways,” Pirzada said.

Elizabeth Scott, an American stress management coach and contributor with About.com, suggests that once you've made a decision to start a new healthy habit or take positive steps in your life, put your commitment down in writing to make sure you include it as part of your schedule. Slotting away time in advance to cook a healthy meal or go to the gym makes it much more likely you'll do those things, since they become a part of your itinerary rather than just general, unspecified plans.

Scott also recommends enlisting friends and family to help you stay on track. Letting people you trust in on your stress and health management goals can make them into an invaluable resource.

“You'll find much more success if you have others who are helping you along the way. Not only will they give you support when you need it, but you'll also have them to answer to if you feel like skipping your new stress management practice, and this will make it harder for you to make excuses and quit,” Scott wrote.

Most important of all, remember that there are plenty of people in a similar boat, with similar pressures and a similar commitment to themselves, so don't feel like you're alone.

(Source : METRO CANADA, November 10, 2009 page 24 by RAFAEL BRUSILOW)