집중하는 훈련을 합시다 (2)

집중하는 훈련을 위하여 TV보는 시간을 줄이고 책 읽는 시간을 늘일 것을 제안합니다. 온 식구가 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전까지 TV앞에 앉아 드라마를 보는 것이 대부분의 가정의 일상입니다. 멍하니 TV 앞에 앉아 드라마나 즐기는 것을 습관화 한다는 것은 국가적으로도 큰 낭비입니다. 외국 방송사의 경우 프라임 타임(저녁 7시부터 10시)에 연속극 즉 멜로드라마를 방영하는 하는 사례는 드뭅니다. 주말에 쇼 프로그램이 우리나라 만큼 많은 나라도 없을 듯 합니다. 저녁의 소중한 시간에 가족끼리 대화를 나누는 시간으로, 조용히 휴식을 취하며 음악을 듣는 시간으로, 책을 읽는 시간으로 사용하여도 아까울 터인데 많은 사람들이 TV앞에 멍하니 앉아 있습니다. TV드라마를 보고 눈물을 흘리는 경우는 진정한 의미의 집중이 아닙니다. 어떻게 보면 방송작가 한 사람의 아이디어와 각본에 의한 연기자의 연기에 빠져들어 꼭두각시 놀음을 하고 있는 것입니다. 한 연구 결과는 몰입경험을 가장 적게 하는 사람은 책은 거의 안 읽고 TV로 소일하는 사람이며 몰입을 가장 많이 하는 사람은 책을 많이 읽고 TV를 적게 보는 사람임을 알려주고 있습니다.

능동적인 여가생활은 집중하는 훈련에 도움을 줍니다. 화초를 가꾸면서, 악기를 연주하면서, 글을 쓰면서, 음악감상을 하면서, 요리를 하면서, 스키를 타거나 볼링을 하면서, 독서를 하면서 알게 모르게 집중하는 훈련을 할 수 있습니다. 사람은 자기가 좋아하는 일을 능동적으로 할 때 집중과 몰입을 경험할 수 있기 때문입니다.

집중이 가장 잘 되는 시간을 찾는 것도 필요합니다. 사람에 따라서 능률이 오르는 시간이 다르기 때문입니다. 예를 들면 대개의 경우 혈압이 낮은 사람은 아침시간에 기력이 떨어지고 집중력이 떨어지는 반면 저녁 시간에는 기력이 왕성해지며 집중력이 올라갑니다. N세대들의 경우도 밤 늦은 시간이나 새벽시간에 집중력이 올라 갑니다. 많은 사람들은 새벽 혹은 이른 아침에 집중력이 올라 간다고도 합니다. 일을 할 때 가장 집중이 잘 되고 효율이 높아지는 시간을 스스로 발견하고 이 시간에 가장 중요한 일을 처리하면 효과를 높일 수 있습니다.

연속적으로 집중할 수 있는 시간은 사람마다 다릅니다. 또한 하는 일에 따라 다릅니다. 에디슨의 예를 보면 48시간도 집중할 수 있습니다만 평범한 사람의 경우 세시간 이상 하나의 일에 집중하기가 어렵습니다. 그러나 성인의 경우는 최소 한 시간 이상은 집중할 수 있어야 정상적입니다. 집중하는 시간에 외부로부터의 방해는 차단할 필요가 있습니다. 이 시간에는 사람을 만나는 일도 피하고 때로는 전화를 받는 일도 피할 필요가 있습니다. 어떤 일에 집중하다 사람을 만나거나 전화를 받게 되면 사고가 흐트러지기 때문에 집중하는데 방해가 될 뿐더러 새롭게 그 일에 집중하기 위해서는 상당한 시간이 걸리기 때문입니다.

한 일에 집중하여 ‘몰아일체(沒我一體)’, '무아지경(無我之境)’에 이르면 예술이 됩니다. 작품이 나옵니다. 성과가 높아진다는 뜻입니다. 위대한 문학이나 음악, 미술 등 예술작품은 이러한 경지에 이르렀을 때 나왔습니다. 발명이나 신제품의 개발, 새로운 아이디어도 진정한 집중과 몰입을 통하여만 나올 수 있습니다.

한 엄마가 장 바구니에 물건을 가득 담고 아파트로 돌아오고 있었습니다. 살고있는 아파트 가까이에 왔을 때 자신도 모르게 10층 베란다의 난간을 쳐다보았습니다. 그런데 이게 왠 일입니까. 자신의 어린 아들이 베란다 난간에서 장난을 하고 놀다 멋모르고 뛰어 내리려는 것입니다. “안돼!”라고 절규에 가까운 비명을 지르며 베란다 아래로 달려 가는데 멋모르는 아이는 그 새 베란다를 뛰어내렸습니다. 순간적으로 10층에서 뛰어 내리는 아이를 안으려 온 정신을 집중하였습니다. 눈 대중으로 겨냥하여 이 방향 저 방향으로 흔들리며 떨어지는 아이의 낙하지점을 찾았습니다. 그리고는 반사적으로 떨어지는 아이를 향해 팔을 쑥 내밀었습니다. 아이는 정확히 엄마의 팔에 떨어졌습니다. 엄마가 아이의 목숨을 구한 것입니다. 예고도 없이 10층이나 되는 높이에서 뛰어 내리는 자신의 아이를 눈 대중과 감각으로 받아낸 것입니다. 순간적으로 상상을 초월하는 초인적인 집중력이, 초인적인 힘이 나왔습니다. 서울 강남의 한 아파트에서 실제 있었던 일입니다. 집중하여 하면 상상 못할 엄청난 힘이 나옵니다.

진정한 만족과 기쁨은 고도(高度)로 집중한 후에 체험 할 수 있습니다. 일이건 취미이건 한 일에 집중하여 그 일을 의미 있게 마무리 지은 후 누리는 기쁨이야 말로 참다운 기쁨입니다.