스트레스 해소를위한 10가지 방법

 

<스트레스 해소를 위한 10가지 방법>

 

1.       아침을 여유 있게 시작하라. 일찍 일어나 식사도 하고 가족과 대화도 나눈다.

2.       일의 우선순위를 정하고 급한 일부터 처리한다.

3.       일을 완전무결하게 처리할 욕심은 버린다.

4.       휴식시간은 완전히 쉰다.

5.       건강한 생활의 3대 원칙인 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사를 생활화 한다.

6.       억울하고 불쾌한 감정은 낮은 목소리로 반드시 표현한다.

7.       서로를 격려하는 친구나 모임을 갖는다.

8.       일감을 절대로 집에 가져오지 않는다.

9.       중요한 약속, 일 등은 반드시 수첩에 기록해 놓는다. 빗나간 약속은 나중에 큰 스트레스를 줄 수 있다.

10.   커피나 청량음료를 피하고 물과 주스를 마신다.

 

                 -미국 보건부 발표