건강한 발을 위한 십계명(따온 글)

 

<건강한 발을 위한 십계명>

1.       5분 동안 뜨거운 물에 발을 담근 후에 30초-60초 동안 차가운 물에 담가라.

2.       발을 열심히 관찰하고 검사해라. 특히 당뇨병 환자라면 각별한 주의를 기울이도록 하라. 발에 이상이 발견되면 즉시 전문의와 상담하도록 하라.

3.       발을 씻고 난 후에는 잘 말려라. 습기는 무좀을 발생하게 한다.

4.       공공 수영장이나 샤워실에서 맨발로 다니지 말라. 기생충에 의한 질환이 발병할 수 있기 때문이다.

5.       발톱을 잘 깍아라.

6.       가능하면 맨발로 다녀라. 혈액순환을 도울 것이다.

7.       손으로 발바닥을 자주 마사지 하라.

8.       작거나 폭이 좁은 신발의 착용을 자제하라.

9.       충분한 수분을 공급하라.

10.   피곤한 날이면 다리를 높은 곳(베게, 벽 등등)에 올리도록 하라.

 

 <족욕법>

    우선 샤워기의 물살을 이용해 발을 천천히 마사지 하면서 혈액을 순환시켜라. 섭씨 40도 정도의 따뜻한 물에 평균 10분-15분 충분히 발을 담근다. 마무리는 항상 찬물로 하는 것이 중요하다.